孕前须知的8件事照片

2020-03-27 15:08:29 来源: 蚌埠信息港

现在我们都在提倡优生优育优教,为了可以给我们下一代提供一个健康的身体,在备孕的时候多多补充营养是很有必要的。我们都知道,我们的身体不能离开逐日必备的营养,比如、、、糖类等等,如果某类营养缺失了,我们就会生病。这个道理同样会适用到备孕上,如果在备孕的时候,父母缺少摄入这几类营养素,那么胎儿以后的发育就会遭到影响。所以,了解孕前需要补充的营养对优生来讲很重要,那末你知道男人孕前需要补充的营养和女人孕前需要补充的营养有甚么不一样吗?

孕前需要补充的营养(图)

女人孕前需补充的营养元素

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状态一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄取足够量的优良蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适当脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优良蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物 质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关 系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食品,均含有这类物资。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状态较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要公道,讲求烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养到达较佳状态便可。

身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优良蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄取仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食品。

男人孕前需要补充的营养

1、蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份。

2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有避免性器官老化,使空虚的输精小管再生。

3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长时间摄取不足,将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。

不管是男性还是女性,在备孕的时候都需要摄取足够的营养,这样才可以保证优生的目的。不过呢,男性和女性在摄取不同营养的时候,侧重点会不一样哦,男性更关注的是怎样才可以给出优良精子,女性更关注的是以后婴儿在子宫发育所需要的营养素。所以,男人孕前需要补充的营养和女人孕前需要补充的营养是有一点点区分的哈。

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